Kota Tangerang, HALOBANTEN.COM – Jelang bulan Ramadhan 1445 Hijriah, Dinas Kesehatan Kota Tangerang memberikan tips kepada masyarakat agar tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, Dini Anggraeni mengatakan, selama menjalankan ibadah puasa, masyarakat dapat mengonsumsi air mineral dengan sistem 2-4-2.
Sistem tersebut harus terpenuhi, lanjutnya, untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh agar tidak dehidrasi.
BACA JUGA
Selain itu, tambahnya mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
“Menerapkan pola 2-4-2, artinya adalah meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur,” bebernya.
Lalu kata dia, perbanyak konsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur.
Karena sambungnya, buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang serta menurunkan resiko sembelit saat puasa.
Masyarakat juga harus tetap beraktivitas fisik atau berolahraga, supaya tubuh tetap fit.
“Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga di dalam rumah selama satu atau dua jam sebelum waktu berbuka,” paparnya.
Hindari olahraga yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut.
Dengan tips seperti itu, imbuh Dini, masyarakat akan dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik tanpa hambatan.
“Mudah-mudahan, di bulan Ramadhan kali ini seluruh umat muslim di Kota Tangerang dapat berpuasa dan beribadah dengan baik dan maksimal,” harapnya.
Apabila ada gangguan kesehatan, imbau Dini, segera datang ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat. (Cak)
