Kota Tangerang, HALOBANTEN.COM – Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa di bulan Ramadhan, selain harus tetap berolahraga, pola tidur atau istIrahat juga perlu diperhatikan.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni menjabarkan, ada empat hal yang patut menjadi perhatian selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Pertama, katanya, tidur lebih cepat, karena pada bulan Ramadhan. biasanya bangun lebih awal dari hari biasa.
“Sebagai contoh, jika kita terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal,’ ujar Dini, Senin (18/3/2024).
Kedua, lanjutnya, perhatikan lingkungan tidur, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya.
“Bila perlu menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur atau istirahat,” paparnya.
Ketiga, mencoba power nap, yaitu tidur selama 20 menit pada saat menjalankan kegiatan.
