Jangan sampai Power nap melebihi 20 menit. karena, tidur nyenyak justru menimbulkan rasa lelah.
“Keempat, saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas atau digoreng dengan minyak terlalu banyak,” bebernya.
Sebab, tambahnya, pada saat puasa, sistem pencernaan perlu ekstra untuk mengolah asupan yang berisiko mengganggu waktu tidur.
Lebih jauh Dini menjelaskan, untuk tips beraktivitas fisik saat puasa, jangan menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas.
karena, ungkapnya, pada saat berpuasa tubuh tetap memerlukan aktivitas.
“Anjurannya, 30 menit per hari dengan aktivitas fisik intensitas ringan, seperti jogging atau berjalan cepat,” tandasnya.
Bahkan saat beraktivitas fisik atau berolahraga pun harus paham dengan kondisi tubuh.
Ketika sudah lelah, jangan memaksakan diri atau melanjutkan olahraga. (Cak)
